Как уменьшить боль


Как уменьшить больТам, где есть боль, всегда есть и напряжение. Ожидая, что боль пройдет, мы боремся с нею, т.е. напрягаемся еще больше. В результате боль лишь усиливается. Тогда как уменьшить больЧтобы убрать боль, надо расслабить больное место. Порядок выполнения упражнения следующий (с онкологией не работаем! В этих случаях используются другие техники).

1. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Во время выдоха постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение вниз глубоко под землю.

2. Сконцентрируйте внимание на области боли. Мысленно войдите в это место.

3. Постарайтесь увидеть, представить или придумать образ боли. Не имеет значения, что вы увидите. Не удивляйтесь: просто ваш разум переводит полевые формы в конкретные образы с учетом вашего жизненного опыта.

4. Начинайте исследовать мысленно область боли во всех деталях и про себя подробно отвечайте на каждый из ниже приведенных вопросов. Даже если вы ничего не видите, не чувствуете, то так и отвечайте: «Вроде, ничего не чувствую». Представьте, что вы проводите эксперимент и записываете то, что происходит. Итак, начинаем:

– какой формы ваша боль;

– какого цвета боль;

– измерьте линейкой образ боли в разных направлениях;

– попробуйте почувствовать запах боли;

– прикоснитесь в разных местах области боли языком, чувствуете ли вкус;

– прикасайтесь мысленно пальцем к боли с разных сторон; почувствуйте, какая она: мягкая или твердая, мокрая или сухая, гладкая или шероховатая, теплая или холодная;

– боль движется или неподвижна.

По времени выполнения: на каждое исследование – не более минуты. Если к концу исследования вы не получили результат, повторите п.4 еще несколько раз.

5. Представьте, что теплый ручей с кристально чистой водой протекает сквозь участок боли, вымывая все ненужные вещества.

Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что боль изменяется и стихает. Как уменьшить боль другими способами — об этом  можете прочитать в моей книге «„Принцип действия“ человека».



Эта запись была опубликована в рубрике Здоровье и отмечена метками , , , . Добавить в закладки ссылку.

4 в ответ на Как уменьшить боль:

  1. Елена пишет:

    Спасибо, очень помогло.

  2. Дмитрий пишет:

    Я слышал о таких упражнениях. Спасибо, что подробно рассказали, как делать.

  3. Виктор пишет:

    Да, я тоже читал о таком упражнении, и даже применял одно время, чтобы убрать боль в суставе. Пришлось тогда поработать, но боль отпустила. Понял, что лучше расслаблять место боли, чем напрягать. Мне помогает задержка дыхания или очень редкое дыхание.

    Спасибо.

    Успехов.

  4. Еатерина пишет:

    Спасибо, оригинальные упражнения. Я обычно глубоко дышала, расслаблялась. Помогало, но не всегда. Надо попробовать ваши упражнения. Но лучше бы не было такой необходимости...

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>