Мы привыкли считать, что эмоции приходят к нам сами по себе, и мы просто вынуждены их испытывать. Но что, если они не просто появляются, а мы сами — осознанно или нет — их удерживаем?
Например, вы можете чувствовать грусть весь день, не замечая, что её можно отпустить в моменте.
Вопрос, который меняет всё: зачем вам эта эмоция?
Попробуйте задать его себе прямо сейчас. Если вы грустите, злитесь или тревожитесь — остановитесь и спросите себя: «Зачем мне это?»
Да, звучит неожиданно. Но каждая негативная эмоция приносит нам что-то. Да-да — выгоду. Неосознанную, но вполне реальную.
Грусть может давать ощущение важности: «Со мной произошло что-то значимое».
Злость — ощущение силы и контроля.
Тревога — иллюзию готовности к худшему.
Когда вы осознаете скрытый смысл своей эмоции, вы получаете выбор: продолжать держаться за неё или отпустить. Вы перестаёте быть жертвой своих чувств и становитесь их наблюдателем.
Как отпустить негативную эмоцию?
- Осознайте её. Признайте: «Да, я злюсь. Я тревожусь. Я грущу».
- Спросите себя: «Зачем мне это состояние? Что оно мне даёт?»
- Примите решение. Хочу ли я продолжать это чувствовать?
- Отпустите через действие. Глубокий вдох, физическая активность, смена фокуса внимания — выбирайте то, что поможет.
Эмоции — это всего лишь сигналы. Вы не обязаны носить их в себе весь день. Осознайте, зачем вы их удерживаете, и у вас появится сила их отпустить.
Работаем с эмоциями на курсе «Энергия мысли».
