Беспокойство — это форма мысленной активности, направленной в будущее. Это попытка предсказать угрозу и заранее к ней подготовиться.
С точки зрения нейрофизиологии всё довольно понятно.
Мозг устроен так, чтобы обнаруживать опасность. За это отвечает лимбическая система, а в частности миндалевидное тело. Оно реагирует быстрее логики. Если есть хотя бы намёк на риск, запускается тревожный сигнал.
Организм не различает, реальна угроза или она существует только в мыслях.
Для тела достаточно воображения.
Повышается уровень кортизола, учащается пульс, мышцы приходят в напряжение. В краткосрочной перспективе это помогает выжить. Но в долгосрочной — истощает нервную систему и организм.
Беспокойство и здоровье: последствия для организма
С духовной точки зрения беспокойство — это состояние недоверия.
Недоверия к жизни, к процессу. Недоверия к себе.
И здесь появляется важный момент.
Ум убеждает человека, что беспокоиться необходимо.
«Если я не буду переживать, я расслаблюсь».
«Если я не буду держать всё под контролем, всё развалится».
«Ответственный человек должен волноваться».
Но происходит обратное.
В беспокойстве мышление сужается. Человек начинает видеть только угрозу. Он уже не оценивает ситуацию объективно — он реагирует на внутренний сигнал тревоги.
Только в спокойном состоянии включается зона анализа и стратегического мышления. И только из спокойствия можно увидеть реальную картину и принять верное решение.
Можно ли избавиться от беспокойства и изменить реакцию
Ум может за пять секунд вогнать в беспокойство. Но выбраться из него сложно, потому что запускается замкнутый цикл: мысль — тревога — телесная реакция — усиление мысли.
Первая тревожная мысль может возникнуть автоматически. Это работа биологии. Но в каком состоянии вы останетесь — это уже ваш выбор.
Автоматические реакции существуют. Но они поддаются изменению. Нейропластичность мозга доказана: повторяющееся спокойное реагирование формирует новые нейронные связи.
Беспокойство — это привычка ума. И чем чаще её повторять, тем легче она запускается. Уму кажется, что тревога даёт контроль. Но настоящий контроль рождается из внутренней устойчивости.
Спокойствие — это рабочее состояние взрослого человека.
Если человек учится выходить из автоматических тревожных сценариев, он постепенно возвращает себе энергию, ясность и способность принимать решения без внутреннего шума.
Из беспокойства можно выйти.
Все инструменты для этого есть на курсе «Стабильное эмоциональное состояние».
