Упражнения для улучшения зрения


Так делается пальмингЭти упражнения для улучшения зрения являются лишь составной частью технологии восстановления зрения. Тем не менее, правильное их выполнение дает очень хороший эффект.  Но начнем мы не с глаз...

Если Вы ищите специальные упражнения для глаз при близорукости или упражнения для глаз при дальнозоркости, а также при астигматизме, косоглазии, при катаракте или глаукоме, то могу Вас обрадовать: все эти упражнения универсальны и подходят для всех случаев. В комплексе они помогают даже при разрывах сетчатки. Но, конечно, если у вас очень серьезные проблемы с глазами, то лучше посоветуйтесь в врачом, можно ли Вам выполнять те или иные упражнения.

1 этап. Начнем работу с глазами с нормализации работы шейных позвонков, потому что от них, а точнее — от 2-го шейного позвонка зависит наше зрение. Мысленно вытягиваем шейные позвонки вверх. Наклоняем голову плавно налево, направо (3-4 раза). Поднимаем и опускаем вверх, вниз  (3-4 раза). Поворачиваем голову вправо, влево. Подробнее см. в статье «Упражнения, улучшающие зрение»

2 этап. Делаем пальминг (1-2 минуты) (см. рисунок).

3. Работа с глазами. Здесь я хочу предупредить тех, у кого сильная близорукость (- 7 диоптрий и более) или большое косоглазие. При большой близорукости глазные яблоки вытянуты в направлении оси зрения, в результате сетчатка напряжена. Поэтому физические упражнения с глазами (и не только с глазами) должны выполняться аккуратно без напряжения и без больших амплитуд.

Итак, приступаем. Голова неподвижна, двигаются только глаза. Движение глаз плавное. Каждое упражнение сначала делаем по 3–4 раза в каждом направлении, со временем можно увеличить до 10 раз и более. Не доводите до ощущения боли или рези в глазах! После каждого упражнения быстро и легко моргаем. Тем самым расслабляем глаза. Движение глазами можно выполнять:

— с открытыми глазами,
— с открытыми глазами под пальмингом (под ладонями),
— с закрытыми глазами,
— с закрытыми глазами под пальмингом.

Те же самые упражнение можно выполнять с неподвижными глазами, т.е. мысленно.

Итак, делаем упражнения, двигая глазами в указанных направлениях.

1. Вправо – влево.
2. Вверх – вниз.
3. По диагонали прямоугольника.
4. По другой диагонали прямоугольника.
5. По вершинам прямоугольника по часовой стрелке.
6. По вершинам прямоугольника против часовой стрелки.
7. По вершинам бантика (галстука).
8. По кругу, рассматривая огромный циферблат (1–3 круга по часовой стрелке).
9. По циферблату (1–3 круга против часовой стрелки).
10. Из центра «Колеса обзора» смотрим за движением подвески (2–3 раза): глаза по кругу: вперед — вверх -"за спину"-вниз — вперед. И обратно.
11. Взгляд на кончик носа – в стороны, на переносицу – в стороны, на межбровье – в стороны. Вначале – по 1 сек., далее постепенно увеличиваем.

Окончание упражнений: поворачиваем голову налево, направо (3-4 раза). Делаем пальминг.

P.S. Позднее я расскажу, как правильно делать пальминг.

Дорогие друзья, напишите пожалуйста, в комментариях, что Вам понравилось, что непонятно, что бы Вы хотели узнать еще.



Эта запись была опубликована в рубрике Здоровье и отмечена метками , , . Добавить в закладки ссылку.

9 в ответ на Упражнения для улучшения зрения:

  1. Фаннур пишет:

    Приветствую Вас! Да, согласен с Вами полностью, что со зрением шутки плохи и если проблемы серьезные, то лучше все-таки обратиться к врачу. А в качестве профилактики эти упражнения будут очень полезны! Спасибо за рекомендации!

    • К сожалению, большинство людей начинают делать эти упражнения, когда уже сложно вернуть зрение. А ведь древние индейцы делали подобные упражнения просто потому, чтобы иметь острое зрение, а не потому, чтобы избавиться от плохого зрения. Но, увы, многие придерживаются известного принципа: «пока петух жареный не клюнул»...

  2. Дмитрий пишет:

    Спасибо за упражнения. Со многими упражнениями (движениями) знаком, но некоторые увидел впервые. Жаль, что некому напоминать о периодическом выполнении таких упражнений. Если бы был тренинг по глазам, то точно пошел бы на него. Жду более подробного описания, как делать пальминг, хотя вещь вроде бы и знакомая. Но не раз уже обжигался: думал, что все понимаю, а оказывалось, что делал не так, как надо. Давно жду от вас новых статей.

    • Дмитрий, спасибо за комментарий. Честно говоря, хочу освоить YouTube, чтобы выкладывать видео, чтобы не на словах рассказывать, а показывать, как и что делать. Хочется рассказать о многом. До скорых встреч.

  3. Дмитрий пишет:

    Вот чисто случайно наткнулся на ваши чудесные рекомендации и сразу вспомнил о своих глазах. Они ведь нам ещё пригодятся в жизни не один раз. И сразу взял себе за правило делать эти замечательные упражнения каждый день.

  4. Татьяна пишет:

    Материал о пальминге мне знаком, приветствую тех, кто его делает. Всегда с удовольствием читаю этот материал, так как верю в волшебную силу пальминга. Спасибо.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>